【聊療BAR】喔不！降肉就變肌少症？九天玄女的好姊妹 Q妹教你怎麼量測！
脊姿維運動物理治療所
發表於 2022/04/22
3,748 次點閱
0 人收藏
0 人給讚
給讚
收藏
分享
分享至
「800英尺、500英尺、100英尺，降肉！」
喔不～降肉就變肌少症，不要讓肌肉不見了！九天玄女的好姊妹 Q 妹教你怎麼量測，讓你知道是不是「肌少症」高風險族！
量測方法：
- 雙手虎口圈住小腿最粗部位
- 如果兩手食指和拇指可以繞一圈相碰，那可能就是肌少症高風險族群
- 如果雙手相碰後，小腿和虎口還有很大空間，或是用皮尺量測，圍度低於 1 英尺（33 公分），那就真的是降肉太多！
九天玄女指示，皮拉提斯的運動設計，有很多動作是針對日常生活常使用的肌群加以訓練，可以增加你的肌力、肌耐力、心肺功能、敏捷反應能力與平衡能力，不妨一起來做皮拉提斯～
如果有什麼相關問題，可以諮詢醫師或專業物理治療師，進行運動和營養動調控來恢復肌力，保護你的關節，並避免跌倒產生併發症喔！
圖片來源：阿嬤與Ｑ妹
文章作者：物理治療師 蔡維鴻 aka 神之手阿鴻Sifu FB, IG
責任編輯：Joanna
＊運動健康知識，盡在運動筆記
往下滑看下一篇
抵達終點！沒有更多文章了！